Berikut Adalah 8 Cara Untuk Menurunkan Gula Darah Yang Tinggi

Gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan saraf. Bagaimana cara menurunkan gula darah yang tinggi? Gula darah yang tinggi bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur, mengatur asupan makanan, tidur cukup, dan minum air putih yang cukup. Untuk informasi lebih lanjut, simak beberapa cara alami menurunkan gula darah tinggi berikut ini.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan gula darah yang tinggi secara alami. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur dan melakukan aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga gula darah dapat turun. Jika Anda belum terbiasa, mulailah dengan olahraga ringan selama 10 menit setiap tiga kali sehari, dan lakukan secara rutin selama lima hari dalam seminggu.

Mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi Karbohidrat yang terdapat dalam makanan dan minuman akan diubah menjadi glukosa ketika masuk ke dalam tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Anda tidak perlu menghindari sepenuhnya konsumsi karbohidrat, namun mungkin perlu mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari sesuai dengan komposisi tubuh dan tingkat aktivitas yang dilakukan.

Minum air putih secara cukup sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh dan menurunkan gula darah. Orang yang minum satu liter air putih setiap hari memiliki kadar gula darah puasa yang lebih rendah. Selain itu, menambah asupan serat dalam makanan juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dapat memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula darah akan meningkat secara perlahan. Konsumsi makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan alpukat secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah secara efektif.

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi yang lebih sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya peningkatan gula darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan seperti ini dapat menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.