Terlalu Berambisi Merupakan Kesalahan Yang Paling Sering Dilakukan Oleh Pelari Muda.

Pelatih lari profesional Andy Sugiyanto menyatakan bahwa kesalahan umum yang sering dilakukan oleh pelari muda saat berpartisipasi dalam lomba lari adalah terlalu ambisius memilih kategori lomba yang mungkin tidak sesuai dengan kondisi fisik mereka. "Kategori lomba itu sangat beragam, seringkali mereka yang baru memulai langsung memilih tingkat yang mungkin, 'teman-teman saya sudah bisa ini, saya juga harus ikut', padahal dari segi kebugaran saat ini berbeda, dan juga dari titik awalnya berbeda-beda, ini yang sering disayangkan," ungkap Andy dalam konferensi pers Isoplus Run Series 2025 di Jakarta, pada hari Selasa. Andy menambahkan bahwa ketika ingin mengikuti lomba lari dengan jarak yang cukup jauh seperti 5 kilometer (5K) atau 10 kilometer (10K) untuk pertama kalinya, disarankan untuk mengikuti program persiapan fisik secara bertahap. Persiapan ini sangat penting untuk mencegah cedera saat berlari.

Persiapan tersebut mencakup evaluasi kesiapan fisik untuk menempuh jarak serta ketahanan fisik agar tetap stabil dalam lari jarak jauh. Menurut Andy, persiapan ini tidak dapat disamakan antara individu, bahkan bagi mereka yang telah sering berpartisipasi dalam ajang lari atau yang memiliki tingkat ketahanan fisik yang serupa. "Meskipun kami memberikan program, setiap orang memiliki level, kecepatan, dan pace yang berbeda, serta jarak yang bervariasi. Oleh karena itu, kami harus menyesuaikan program berdasarkan kondisi fisik masing-masing individu, bahkan untuk mereka yang berada pada level yang sama," ujarnya. Ia merekomendasikan untuk meningkatkan kemampuan fisik secara bertahap dengan terus berlatih, mulai dari meningkatkan kecepatan hingga mampu mempertahankan daya tahan saat berlari jarak jauh.

Mengikuti program secara bertahap bertujuan untuk menciptakan efek jangka panjang, sehingga tidak cepat merasa jenuh setelah mencapai tujuan latihan, serta dapat meningkatkan kemampuan sesuai dengan kondisi fisik. Bagi pelari yang sudah berpengalaman dalam mengikuti event lari, disarankan untuk terus berlatih dan meningkatkan kapasitas kemampuannya, seperti meningkatkan kecepatan. "Kami juga menekankan kepada mereka bahwa pendekatan bertahap ini lebih baik, karena memungkinkan kita untuk lebih memahami tubuh dan kemampuan diri kita. Dengan demikian, kami mengajarkan gaya hidup yang sehat melalui program latihan yang tepat dan didukung dengan nutrisi yang baik untuk mendukung aktivitas mereka," ujar Andy.

Baca Juga: Gagal Ginjal Pada Anak, Jangan Abaikan Gejala Awal Ini

---

Tag Andy Sugiyanto Lomba Pelari Muda